想要坚持100天，秘诀在于每天书写减肥日记，就像每天称重一样，让他成为减肥的一部分了。瘦身100天，减重15斤，减重的速度不算快，但是很健康。通过100天的减肥，我的感受是：

　　一、减肥没有捷径，只有靠“六个字”：少吃、多动、坚持。少吃是基础，多动是保障，坚持是关键，三者缺一不可。

　　二、少吃：摄入的热量<消耗的热量，这是“少吃”的定量标准。对于究竟每日吃多少，本人以为，只要摄入与消耗两者的热量作减法是负数，吃得再多也无妨。不过最好吃得少一点，否则运动过量，体力跟不上的。

　　在饮食方面，也没什么特别的，只是吃得种类很多，也很杂，营养摄入也比较均衡。在吃饭时，我会很理智地少吃几口，或是不吃。我不会很冲动地去吃食物，我改掉了胡吃海喝的坏毛病。现在，我这种饮食方式很有持续性，对今后的体重保持很有利。

　　三、多动：消耗的热量>摄入的热量，这是“多动”的定量标准。所以学会计算食物与运动的热量，养成理智饮食和经常运动的习惯，对于体重管理是何等的重要。

　　在运动方面，我是工作日每天晚上户外快走1.5小时，休息日早上和晚上户外各一次1.5小时的快走。我走路的区域有很多各式各样锻炼的人们，各种年龄都有，很有锻炼的氛围。每天看到锻炼的人群中那些熟悉的面孔，也让我树立了每天坚持的决心。对于我来说，户外快走最能坚持，边看风景边走路，边逛商店边走路，很是惬意。

　　四、坚持：坚持很关键，倘若减到了目标体重，没有坚持住，又恢复到懒和馋的恶习，失败在所难免，一切又回到了肥胖的原点，所以，坚持是减肥成功的关键环节，及其重要。

　　我觉得，坚持，需要有一个好心态。心态决定成败。在这瘦身的100天里，我经历了酷暑天、大雨天、平台期、聚餐会、外出几天旅游等等特殊情况。在瘦身100天里，减重了15斤，龟速减肥更在考验我的心态。

　　我把握心态的方法是：坚持每天写日记。提醒自己，每天坚持住，不要急功近利，而要循序渐进;不要消极懈怠，而要积极努力;要求自己，每天要控制饮食热量，每天坚持走路，每天消耗的热量>摄入的热量;告诫自己，淡化每天体重的数字，重视每天的热量差，减重就是迟早的事。所以，在这100天里，我的心情一直很好，情绪很高涨，生理情况也正常，体重在下降，围度在变小。每次的变化都让我很有成就感。

　　现在，我每天合理控制饮食，每天坚持走路，我就当是健康生活的一部分，良好生活习惯的一部分。每天控制饮食，坚持运动，能够保持苗条的身材，也能强身健体，还能愉悦心情，提高生活质量。

　　也希望想要减肥的小伙伴也能抓紧时间行动，减肥从来不缺方法，动起来就开始了!

时间: 2017-08-07 10:32:30 来源：女性减肥网