首页 | 护肤常识 | 美发护发 | 养生知识 | 健身方法

你所在的位置:首页 > 女性健身网

女性健身网——专为女性朋友打造的运动健身减肥网站

  健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。健身的范围很广阔,体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外,还有很多内容,例如,写字、唱歌、做家务等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。

女性健身网最新信息

运动健身

  健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

  健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,提高灵活性,增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉,也用于男女健美训练。

  为了达到形体健美的目的,需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时,在器械的轻重、动作的做法,安排的组数、次数,运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

跑步机跳绳竞走俯卧撑仰卧起坐健腹轮动感单车俯卧撑亲子瑜伽产后瑜伽产后瑜伽瑜伽游泳跑步

减肥方法

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络、心理等疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

  常见的减肥方法有:饮食减肥、运动减肥、药物减肥、手术减肥、中医减肥等

呼啦圈减肥爬楼梯减肥酸奶减肥黄瓜鸡蛋减肥法水果减肥苹果减肥产后绑腹带步行减肥美腿计划力量循环训练跳绳减肥春季减肥

健身器材

  品牌主要有:爱康跑步机、莱仕邦跑步机、诺迪克、因美斯跑步机、乐福、健骑、WESLO威思乐、IDER威德 、FREEMOTION、浩瀚体育、乔山、必艾奇、力度空间。

  健身器材归纳起来,大致可分为三种类型:

  ①全身性健身器材:如10项综合训练器、家用16功能健身器等;

  ②局部性健身器材:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;

  ③小型健身器材:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

动感单车品牌该怎么选择?动感单车什么牌子好? 在选择动感单车的时候小编建议网购,可以查看众多买家对各个动感单车品牌信誉、产品质量、售后服务质量等多个角度的评价反馈,然 >>[阅读全文]
美国Sunny Health & Fitness家用磁控静音动感单车SF-P8200 适合女性的室内健身必备器材。P8200是一款家用坐式皮带健身车,车架采用高强度钢材,使用强磁皮带驱动适合150-190厘米身高的人群 >>[阅读全文]

健身书籍

女性健身书籍《一平米健身》正版 1㎡打造躺瘦好身材 一平米健身:硬派健身,斌卡(健身导师/硬派健身创始人/十年健身经验)著,居家健身、办公室健身、女性健身科普类健身书籍,谁说 >>[阅读全文]
适合女性健身的科普类健身书籍《硬派健身》正版 《硬派健身》编辑推荐:胸大显腰细,翘臀显腿长,穿衣好看还靠肩来撑。永远都不晚,从今天开始,与自己的身体和解,与更好的自己 >>[阅读全文]

健身食谱

时尚女性健康网——收藏最精华的女性美容、美发、减肥、养生等时尚女性健康知识!

版权所有:时尚女性健康网 (http://www.ssnxjk.com)鲁ICP备13011159号-1