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女人湿气重的原因有哪些?怎么有效去除湿气?

时间: 2018-05-15 10:55:32 来源:女性养生网

女人很容易湿气重,会带来各种健康问题,比如长痘痘、月经不调、痛经、手脚冰凉等,女人湿气重是什么原因呢?怎么才能有效祛湿呢?

一、女人湿气重的原因:

1、外来的湿气影响

如果长期处于潮湿环境中,很容易使得外界环境中的湿气侵入体内。汗出沾衣,或水中作业,或涉水淋雨,或居于潮湿之处都容易造成湿气重。

2、内在湿气的影响

内湿的原因主要就是脾脏受损。脾主运化,食物通过胃的消化,脾的运化后才会被消化吸收。脾脏虚损,失去其正常的生理功能,则人体内水液聚而成湿,甚至积而成水。

当体内脾胃受损,饮食不当时,会加重体内的湿气。也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏,或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成湿气。

①饮食不当是产生湿气的一个重要原因

女性加重湿气的原因有喝大酒、爱吃凉等不当饮食行为,酒可以助湿邪,生冷食品、冰激凌及凉性水果都会影响肠胃消化,让吸收变慢。

②女性老坐着也会加重体内湿气

久坐会会减少大脑供血,脑供氧及营养物质不足就会使得身体乏力、记忆力变差。一整天坐下来,你会感觉肌肉酸痛、脖子僵硬,甚至会头晕。

③女性身体湿气重还可能是经常熬夜造成的。

睡不够即为脾虚,睡眠充足可让身体轻盈。女性在11点前入睡是最好的,适当运动可以促进睡眠。

④运动少也会导致湿气重

 很多女孩子都不爱运动缺乏运动时,人会感觉身体发沉、手脚没有力气,这些可都是湿气重的症状。你越讨厌运动,湿气就会越多,长此以往就会引发疾病了。女性一定要坚持运动,跑步、健走或游泳都可以,让器官协调运作,更有利于除湿。

⑤口味重也是引发湿气的重要因素。

肠胃健康关系了营养和代谢。日常要坚持适量均衡膳食,远离过油、过咸及过甜的食物。

所以女性患者了解这些湿气重的原因后,就要坚持早睡早起,保证睡眠、坚持运动,排汗去湿。

另外了避免引起湿气重的因素外,已经有湿气的女性朋友需要了解祛湿的有效方法。

二、有效祛湿的方法

想要祛湿除了保证睡眠和运动外,就是选择食疗了。最有效地祛湿健脾食物就是红豆薏米粥了,这里的红豆指的是赤小豆,比一般的红豆要小,超市都有注明是赤小豆或者红小豆,一定要买正确。下面来讲一下红豆薏米粥的熬制方法。

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。建议的方法有两种:

一是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再加火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。

第二种方法更简单,就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用去熬。

薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发粘发稠,总是底下是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,薏米和红豆的有效成分大半在汤里。由于熬粥的时候,水放得很多,这些汤可能就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。如果是夏天,上午就得争取把它喝完,因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆依然可以吃,如果觉得口感不太好,可以拌点白糖。

至于功效,那真是非同小可。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。

另外提醒湿气重的朋友,红豆薏米粥是最有效的治疗湿气的食品,很多朋友会因为它很难熬制,就放弃了食用,其实可以考虑在淘宝上买一些红豆薏米粉或者红豆薏米茶冲泡。

另外可以祛湿的食物还有:冬瓜、地瓜、燕麦、小米等。

除了食疗方法,女性朋友还可以试试汗蒸去湿、泡脚祛湿等方法。

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