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夜跑回来后饿了怎么办?可以吃东西吗?

时间: 2018-06-15 11:09:40 来源:女性健身网

  很多人有夜跑的习惯,但是每次跑完觉得非常饿,可是已经晚上了,如果吃东西岂不是白跑了,特别是为了减肥才跑步的美美,跑步饿了之后吃的更多怎么办?答案是,夜跑后可以吃些东西,但是要合理饮食。

  夜跑后,合理饮食的基本要求大致如下:

  第一,要低脂肪,少能量,营养价值高一些;

  第二,要容易消化,不给胃肠增加负担,不影响餐后的工作;

  第三,要有足够的体积和足够的饱腹感;

  第四,不要引起兴奋,最好有利于之后的入睡;

  第五,吃起来还要令人愉快。

  推荐几款符合这些要求的夜宵食物:

  热牛奶、粥类、热豆浆、热汤面、奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等等,当然这些清淡的夜宵,也需要按照个人体质来控制数量,并在睡前1-2小时食用,以免影响睡眠。

  另外夏天到了,运动背心和短裤怎么能少,赶紧去看看有什么运动装备需要置办吧!

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