很多人有夜跑的习惯，但是每次跑完觉得非常饿，可是已经晚上了，如果吃东西岂不是白跑了，特别是为了减肥才跑步的美美，跑步饿了之后吃的更多怎么办？答案是，夜跑后可以吃些东西，但是要合理饮食。
夜跑后，合理饮食的基本要求大致如下：
第一，要低脂肪，少能量，营养价值高一些;
第二，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作;
第三，要有足够的体积和足够的饱腹感;
第四，不要引起兴奋，最好有利于之后的入睡;
第五，吃起来还要令人愉快。
推荐几款符合这些要求的夜宵食物：
热牛奶、粥类、热豆浆、热汤面、奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等等，当然这些清淡的夜宵，也需要按照个人体质来控制数量，并在睡前1-2小时食用，以免影响睡眠。
另外夏天到了，运动背心和短裤怎么能少，赶紧去看看有什么运动装备需要置办吧！