很多人有夜跑的习惯,但是每次跑完觉得非常饿,可是已经晚上了,如果吃东西岂不是白跑了,特别是为了减肥才跑步的美美,跑步饿了之后吃的更多怎么办?答案是,夜跑后可以吃些东西,但是要合理饮食。
夜跑后,合理饮食的基本要求大致如下:
第一,要低脂肪,少能量,营养价值高一些;
第二,要容易消化,不给胃肠增加负担,不影响餐后的工作;
第三,要有足够的体积和足够的饱腹感;
第四,不要引起兴奋,最好有利于之后的入睡;
第五,吃起来还要令人愉快。
推荐几款符合这些要求的夜宵食物:
热牛奶、粥类、热豆浆、热汤面、奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等等,当然这些清淡的夜宵,也需要按照个人体质来控制数量,并在睡前1-2小时食用,以免影响睡眠。
另外夏天到了,运动背心和短裤怎么能少,赶紧去看看有什么运动装备需要置办吧!