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夏天吃西瓜的减肥方法

时间: 2015-06-26 12:03:11 来源:

  西瓜是夏日水果档中的独当一面的主角。人们在夏天不吃上几片西瓜,都不太好意思夏天来了。除了是解暑佳果,西瓜还是一种减肥的美味选择。西瓜热量低,但是当中糖分却不低。要怎么吃西瓜才能减肥呢?下面小编教你西瓜的减肥吃法。

  西瓜消脂又解暑

  西瓜含有94%以上的水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,提高新陳代谢;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高,吃西瓜能够减少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜,还能解暑。

  西瓜中,活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化美颜的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题,达到减肥目的。

  西瓜虽好不宜多吃

  虽然西瓜热量不高,但是西瓜甘甜,本身含糖量比较高,要减肥的MM,吃西瓜时一定要有所节制。

  另外,西瓜是寒凉性的水果,并不是人人都可以吃的。脾胃虚寒的人如果贪吃西瓜,很可能会引起腹胀、腹泻、食慾下降,还会积寒助湿,引发他病。有的人爱将西瓜冰镇在冰箱,这样吃起来更加冰爽,但是食后会刺激胃肠道,引起胃肠痉挛,引发胃痛,因此最好不要将西瓜放在冰箱冰镇。同时口腔溃疡患者、糖尿病患者、感冒初期都应少吃西瓜。

  西瓜减肥小tips

  1.少吃西瓜中间含糖多的部分,适当选择红白相间的西瓜皮来吃。

  2.在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,而且又美容又减肥。

  3.减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

  4.严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。

  西瓜减肥吃法推荐

  1.西瓜番茄汁

  材料:西瓜、番茄

  做法:将熟西瓜瓤去籽,用干净纱布绞挤汁液,把红熟的番茄剥皮去籽,用纱布绞挤汁液。两汁混合后饮用,当天制作,当天饮完,每天约100毫升。

  2.瓜片荷叶

  材料:新鲜西瓜皮1块、鲜荷叶30克

  做法:将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。

  3.瓜皮蛋汤

  材料:西瓜皮、鸡蛋、西红柿、盐、味精、香油适量

  做法:西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。

  4.西瓜红茶

  材料:红茶,西瓜适量

  做法:将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。

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