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一天内减掉1.2KG的瘦身运动法

时间: 2015-12-22 20:07:18 来源:女性健身网

  一天内减掉1.2KG的瘦身运动法

  ① 2首歌的时间:呼啦圈

  ② 2首歌的时间:高抬手高抬腿走+跳

高抬手高抬腿走+跳

 

  ③ 5首歌的时间:两腿夹书站立

  ④ 3首歌的时间:平躺,双腿竖立靠墙,呈L型

平躺,双腿竖立靠墙,呈L型

  ⑤ 1首歌的时间:平躺,双腿竖立靠墙,呈L型 + 天空自行车

平躺,双腿竖立靠墙,呈L型 + 天空自行车

  附重要TIP:

  ★运动之后要记得放松小腿肌肉,不要敲打而是轻轻抚揉

  ★要根据自身状况适当调整运动量

  ★每天要喝2L以上的纯净水

  【减重喝水法】

  早起1杯→早饭后1杯→午饭前1杯→午饭后1杯→晚饭前2杯→晚饭后1杯→睡前适量

  ★吃饭中不要喝大量的水(影响肠道消化)

  ★睡前不要喝牛奶

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