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简述运动减肥的含义

时间: 2013-08-16 18:59:17 来源:

  运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,配合饮用减肥茶如龙和山茶,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等

  减肥运动类别

  耐力性:耐力性运动,又称有氧运动,是运动处方最主要和最基本的运动手段。

  力量性:力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

  球类:球类运动是以球作为基础的运动或游戏。

  有关减肥运动类别的详细介绍请访问减肥运动的三种类别

  运动减肥好处

  1、促进新陈代谢

  2、阻止脂肪形成

  3、改善心血管系统

  4、改善肺呼吸功能

  5、促进胃肠蠕动

  6、增加大脑活力

  有关运动减肥的具体好处请访问运动减肥的6大好处

  运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后,分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中,如果摄入含脂类物质愈多,脂肪组织就愈增加。另外,糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时,肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食,否则消耗了肌糖元,对身体的伤害很大。

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